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男人夏日饮食不能一味追求清淡

来源:临沂做包皮手术多少钱 时间:2012-07-03 15:22点击量:

 


 

男人夏日饮食不能一味追求清淡

临沂首康医院男科专家介绍:

炎热的夏天,一切变得懒洋洋的,就是以往万般诱惑的香辣美食也失去了吸引力。恼人的高温和高强度的工作,让许多男士食欲不振,倾向清淡饮食不约而同成为大伙的选择。但是,夏季执着于清淡饮食是否有利于男士们的健康呢?

夏季过多倾向多食蔬菜水果而少食鱼肉的做法不可取。“清淡”实质是强调少食油脂,而并不是说少食肉或不食肉。许多人由于对营养学了解不多,常常以所谓的“清淡”方式进食,应予以纠正。

高温环境下,人体的能量消耗增加,基础代谢率增加5-10%,热能摄入应该比平时略多。如果一味追求清淡饮食,很可能会出现热能、蛋白质摄入不足的现象,结果影响机体免疫球蛋白的合成。植物油摄入过少,还会造成人体不能合成的必需脂肪酸的缺乏,影响细胞膜的结构和功能。

男性请远离夏日常见饮食误区夏天很多人因为没有胃口吃不下,所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付炎热,但这种吃法科学吗?以下列举了夏日常见的饮食误区,男士们请自觉远离。

饭后一杯冷饮或冰品因为热,人们往往饭后就喝杯饮料或吃个冰品,但是一罐奶茶的热量有180卡路里,一杯冰咖啡的热量有115卡路里,而一支雪糕的热量至少就有280卡路里。

聪明选择:也许一开始会觉得水没味道不好喝,但习惯是慢慢养成的,一旦养成了清淡的口味,再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯。

多喝绿豆糖水

一般人认为,夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大,因此,经常喝绿豆汤去火解暑,但绿豆这些食物属于糖类,如果吃得太多会发胖。

聪明选择:如果饭后要喝一碗绿豆汤,记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃,可以少放一点糖,然后加入一些低脂牛奶,再切进些水果,就可以得到和正餐类似的营养。

吃凉面一般人都特别热爱四川的一种凉面,认为油少又干爽,适合夏天吃。其实,一碗凉面的热量竟有520卡,已经超过平常一顿正餐,这是因为凉面的芝麻酱是油,而辣油也是油,热量当然不会低。

聪明选择:你需要特别告诉老板,最好不要放辣油,当然,芝麻酱放一半就够了。

临沂首康医院是南方医科大学临床示范学习基地,是临沂市高等临床医学教育培训中心,是全省两个专业技术人员继续教育基地之一。年在院学生200余人,年接收进修医师50余人。医院具有较强的科研实力,设有1个市级研究所及5个研究室。

医院拥有前列腺专科、性功能障碍专科、生殖医学整形专科、生殖泌尿感染专科、男性不育专科、泌尿结石专科等一系列专业的重点学科。全院各科室技术水平全部达到三级医院重点专科水平。  医院以技术创新为源动力,实施“专科有特色,专家有特长”的发展战略。



  临沂首康医院在此提醒:男性朋友们,春节期间,要注意避免以上对男性健康不利的影响,小心一些男科疾病趁虚而入,同时建议男性朋友们在忙碌过后应到正规医院进行体检期。一年一度的检查,对于担负着更多压力和责任的男士们来说更是尤为重要。以便发现健康隐患,及早治疗。

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