一个家庭的快乐，需要夫妻的恩爱，更需要宝宝的健康成长。
宝宝的健康是每对夫妻都十分重视的，特别是对于孕妇来说，对宝宝健康的关注更是无人能比的。要怎么样才能做到优生优育，生个健康宝宝呢？妇科专家指出要做到优生优育，孕妇的营养是十分重要的，因为胎儿的供给靠的都是母体的供给。
自从改革开放后，经济发展了，生活水平也提高了。人们对于生活的质量要求也越来越高了，对于营养也是越来越重视了。特别是婚后未育的夫妻对于优生优育就要重视营养的观念是不断的加强。商品上的营养品琳琅满目，孕妇的营养是可以得到足够的满足的，可是要做到是怎么样的饮食才是更合理的。
很多调查显示，在我国很多孕妇在钙和铁等这些营养的摄取是较低。因为我国的孕妇很多都是以瘦肉，鸡肉，鱼等这些食品来作为主食，而这些东西在孕期的不同时候摄取的水平都是有所不同的。那就需要我们了解孕期的不同阶段，要怎么饮食才是合理的。
1.在怀孕初期，很多女性都有着早孕的反应，一般都会有恶心和呕吐的情况，胃口一般都是较差的，加上这个时候胚胎的发育比较慢，对于蛋白质，热能这些营养，孕妇需要增加的量是较少的。这个时候要考虑的就是怎么样让孕妇有个好胃口。一般可以选择清淡的，爽口，水分多的食物，可以吃点新鲜的水果和蔬菜，一些酸性的食物，可以让孕妇的胃口变好的。对于呕吐的情况，可以吃些动物的内脏那些来缓解。这个时候要注意的是要保持稳定的体重，可以吃一些谷类的食物。
2.在怀孕中期，女性的孕吐的情况都消失了，胃口也较好了。再加上胎儿已经成型了，生长的比较快，孕妇对于蛋白质和热能的需求是比较大的。因为只有足够的蛋白质和热能，才能促进胎儿的脑发育和器官发育。同时胎儿也需要大量的钙和铁。对于蛋白质的补充，女性可以选择蛋白质较高的豆制品，动物内脏，还有就是鱼肉等，对于铁元素的补充，可以选择猪肝，芹菜，黑木耳，香菇等。
3.在怀孕晚期，胎儿继续发育成长，生长速度比较快，孕妇需要有适当的运动。在维持运动的时候，热能的摄取是要较多的。但是如果运动减少，就可以适当的减少热能的摄取，维持在怀孕中期的水平即可。对于蛋白质的摄取是需要增加的，这样才能满足胎儿的发育所需。这个时候需要做到就是要有多样化的饮食结构，扩大营养的摄取渠道，才能保证营养的正常供给。
要做到优生优育，需要孕妇注重对营养的摄取，而孕妇需要的营养是比较多的，在不同时期也有不同的要求，这就需要孕妇了解更多关于孕期的饮食知识，做到注重饮食，保证营养的正常供给，满足宝宝的成长所需，为生个健康宝宝做好充分的准备。
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